[...] masa? Bo z tego to najwyżej włosy mogą rosnąć. Dodatkowo chciałem się zapytać o jakieś zamienniki tego jedzenia bo tym ryżem to już normalnie rzygam. POzatym jeszcze lykam witaminy z apteki bo nie wiem jakie warzywa i owoce i ile tego moge jesc. Nie wiem czy to potrzebne ale od razu dodam że mam 175 cm wzrostu i 88 kg wagi (nie jestem zalany bo [...]
Wiem że były juz krocie tematów n.t. pompek, kilka lepszych przeczytałem ale wiekszosc planów tam jest aby dojsc do setki, i wiekszosc pytających umie juz zrobic 50,60. A mi chodzi o plan na poprawe ilosci pompek ale zaczynając praktycznie od zera, bo zrobie max 18 pompek -oczywiscie nardzo dokladne, ucze sie od poczatku aby było dokladne. Przez [...]
[...] w domu poćwiczyć. Do tej pory robiłem dziennie po 50 pajacyków(tak na rozciągnięcie) ,30 pompek ,40 brzuszków(na napięcie brzucha, nie takie bokserskie) + 40 brzuszków z obrotami. Czy moglibyście mi coś poradzić w domu ,bym zwiększył swoją siłę ,a przy okazji wyrobił ,chociaż trochę, ciało ? Jeżeli trzeba to podam jakieś tam wymiary klatki [...]
[...] takze mi napisac skierowanie na zabieg chirurgiczny.Co byscie zrobili na moim miejscu ??ja postanowilem ze jak w ciagu tych kilku miesiecy nie zrobie pompki to sie zdecyduje na zabieg...zdjecie wam wrzuce porownywalne lewa i prawa strone.. Klatke jakas tam zbudowalem przez 1 rok cwiczen..ale brakuje mi teraz miesnia laczacego klate-bica-bark
Witam. Więc mam pytanko. Nie jest to najlepszy dział na to więc z góry przepraszam. Chciałbym zacząć ćwiczyć coś na poważnie. MT, Boks, kick itd. Jednak nie wiem co wybrać. Na początku byłem bardzo za boksem ale... mieszkam w Jastrzębiu Zdroju i nie mam tutaj żadnego klubu. A ja chciałbym uczęszczać gdzie są treningi dla odpowiedniej grupy np. [...]
witam ! mysle o tym aby poprzedzic moj pierwszy cykl na kreatynie gainerem ktory ma w sobie jakas tam ilosc kreatyny . tak wiecie chodzi mi aby stopniowo cos wykorzystywac . wiec tak , czy to ma sens ? ta kreatyna jest przyswajalna czy zwykle jakis taki badziew oby tylko pisalo ? jesli jednak to ma sens to cyz moglby mi ktos podac takiego gainera [...]
Na wstępie witam wszystkich serdecznie! To mój pierwszy post. Czytam Was od dłuższego czasu to tu to tam, bo zrobiła się niezła kopalnia wiedzy! Więcej o mnie w kolejnych postach tymczasem podstawowe szybkie pytanie: Mam bardzo szczupłą budowę (186cm 75kg) chciałbym zbudować trochę mięśni, stąd zanim zacznę Was męczyć czytam ostro o dietach na ile [...]
[...] cykl ktory i tak wyniesie mnie kolosalne pieniadze jak na moj portfel zakupilem juz 13kg WPC 80 kupuje jeszcze 4x multiple sports olimpu i 7kg carbo biogenix+omega 3 i takie tam ;);) bedzie to typowa masowka jednak z naciskiem na jakosc a nie ladowanie wegli i pompowania ryja.Dietke 3b,5ww,1T.Gainer potrzebuje do wypicia w ciagu dnia razem z WPC [...]
Witam, mam na imię Damian. Utworzyłem nowy temat, aby prosić was o porady. A wię tak. Gdy byłem młodszy (obecnie mam 17lat) "ciarpiałem" na otyłość, w tej chwili jest nieco inaczej, schudłem i to znacznie, waże teraz 69 kg, lecznadal mam jeszcze trochę tkanki tłuszczowej, co najbardziej widoczne jest na klatce piersiowej. Nie jest to żadna [...]
Witam, Na siłownie chodzę już w miarę długo, jednak efekty w postaci siły nie są oszałamiające. Na początku (ponad 2,5r. temu) robiłem trening ogólny, czyli takie HST jak to nazywają fachowcy, po jakimś czasie przeszedłem na dzielony (2 grupy na jednym treningu) i co jakiś czas coś tam zmieniałem. Czasem było nieregularnie, ale głównie w [...]
[...] 60 kg). Zaczałem ćwiczyć na siłowni i chciałbym przytyc parę kilo. Dieta, jak i trening jest opisana pod tym linkiem (jesli chodzi o diete to w miarę mozliwości, tak jak tam piszę) http://www.sfd.pl/temat296447/. Chce kupic odzywki, i teraz nie wiem jakie (przeczytalem dosc sporo postow i calkiem sie pogubilem...) Myslalem o Olipm Gainer MCT [...]
Kolega mi był na imprezce w Ostrowie Wlkp. w Protectorze i mówił że byli strongmani, podesłał mi te zdjęcia nie wiem czy są jego raczej nie ale co tam podobno bardzo ładnie się prezentowali i duzo miejsca zajmowali
Cześć Może coś wiecie w takiej sprawie: Ot zacząłem sobie dla zdrowia chodzić na siłownię. Byłem tam całe 9 razy. Nie przemęczam się zbytnio 1,5 godziny co 2-3 dni. Nie szarpię strasznych ciężarów. Wszystko delikatnie, żeby sobie przypadkiem nic nie uszkodzić zgodnie z przeczytaną literaturą. Ćwiczę ogólnorozwojowo czyli wszystko po trochu na jak [...]
Witam. Ćwiczę sobie ileś tam czasu,a że jestem szczupłą osobą postanowiłem się wspomóc. Kupiłem sobie gainera bo wyczytałem,że to właśnie one są najlepszymi środkami na masę. Zjadłem go,fakt przybrałem na wadze,ale zuważyłem coś co do tej pory było mi zupełnie obce:TŁUSZCZ. Konkretnie:na brzuchu(w niewielkim stopniu)a co najgorsze w okolicach [...]
[...] i teraz pytanie zostało mi poza obecnym jeszcze cztery tygodnie kłucia ostatniego strzała mogę przybić 28 czerwca w niedziele bo w ponieddziałek wylatuje na dwa tygodnie i tam się nie będę kuł.więc to ma byc koniec cyklu z tym, że jeszcze dwa tygodnie czyli teoretycznie przez dwadzieścia jeden dni po ostatnim strzale omy ma iść wino. ale kiedy [...]
Witam! Jestem nowy na forum i jeżeli to nie ten dział to przepraszam. Mój problem jest dość ogólny i inne działy nie pasowały.A więc... Od bardzo dawna (praktycznie już od przedszkola) interesuję się sportem i wiele sportów uprawiałem, ale od jakichś dwóch lat zająłem się trenowaniem piłki nożnej (jakieś tam Bóg wie co, to to nie jest - okręgówka [...]
[...] numery wydziarany jakby . Bo mam tez te nowe to na nich sa takie specjalne kwadratowe kody ( takie kratki jakby) i dotego jest nadrukowany ten numer z boku. 2. Jak z kosztami przesylki ? są jakies czy nie ? :) 3. Jęsli chodzi o Olimp MZB Chela czy jakos tak to jest cos w stylu ZMA , to na kartoniku mam ta z jednej strony ten kod i ten numer , [...]
Witam, Jestem tu nowy, mam 19 lat i chciałbym opisać swój problem zanim umówię sie do endokrynologa bo nie wiem nawet czy jest taki sens. Otóż, od małego trenuje piłkę nożna i nigdy nie miałem problemów z nadwaga. Aktualnie 176cm wzrostu, 72kg. Od pasa w gore jestem wyrzeźbiony, kaloryfer na brzuchu jest, bicepsy i klatka piersiowa od pompek tez [...]
[...] nalezy robic przerwy w braniu białka? jelsi tak to dlaczego..? na zdrowy rozsadek wydaje mi sie ze nie trzeba robic czegos takiego w koncu to białko ale kiedys jak zaczynalem cwiczyc ktos tam mi powiedzial ze bialko bral miesiecznymi cyklami-jak krete i teraz mi sie to przypomnialo i troche zglupialem:P pzd czekam na odpowiedzi nie smiac sie;p
Siemka podvhodzę już dziś drugi raz do strzalu w udo, strzykawka 2ml- igla- 0.7x40mm i 2 razy wbilem się nie tu gdzie trzeba, mimo tego że celuję dokladnie tam gdzie trzeba...a bynajmniej jestem tego pewien. celuję dokladnie jak opisuje to zdj. http://static1.sfd.pl/1/images2007/20071211162458.jpg co jest grane, igla wbijam się niemal, że do końca [...]
